1. Tag en kapsel eller pille med dig. Den kan indtages diskret lige inden, du sætter tænderne i lagkagen, så du undgår at komme i fokus pga. det (muligheden findes kun ved laktoseintolerans og ikke glutenintolerans).
  2. Hav selv et alternativ med hjemmefra – en bolle, et flutes el.a.
  3. Vær lidt besværlig! Ring i forvejen og spørg om det er muligt f.eks. at lave sovsen uden mel.
  4. Hav altid et lager med alternativer i køleskabet. Det kræver planlægning, men så undgår du at spise noget, du egentlig ikke burde eller ikke har lyst til.
  5. Vælg bevidst at komme i fokus med dit problem ved at tale åbent og humoristisk om det. Højst sandsynligt har andre i selskabet tilsvarende problemer.